ПРОСТО-тренинг «Управление стрессом»
Когда: 26.05.2010
Цели программы:
- эффективно использовать в повседневной жизни различные способы стресс-менеджмента;
- освоить способы снятия стресса и синдрома хронической усталости;
- научиться восстанавливать физические и душевные силы;
- воспринимать любые обстоятельства, адекватно реагируя на них.
Продолжительность: с 10:00 до 18:00
Подробная программа:
Понятие «Управление стрессом»
- Что такое стресс?
- Может ли стресс быть «позитивным»?
- Как управлять стрессами в нашей жизни?
- Создание индивидуального профиля компетентности (Что я знаю, умею, могу в области управления стрессом?). Постановка индивидуальных учебных задач на тренинг (Чего мне не хватает?)
Типичные источники и проявления стрессового напряжения
- Причины и симптомы стресса.
- Способы осознавания и продуктивного отреагирования отрицательных эмоций.
- Конфликт как источник стресса: стратегии поведения в конфликтной ситуации.
- Манипуляция как разновидность конфликтного поведения; техники противостояния манипуляции.
- Приемы и методы восстановления душевного равновесия после конфликта.
- Неэффективное межличностное взаимодействие как источник стресса.
- Основы эффективной коммуникации: техники вербального и невербального общения.
- Значение конструктивной обратной связи в предотвращении конфликтных ситуаций и минимизации стресса.
- Навыки эффективного планирования времени как способ предотвращения стрессового напряжения.
Повышение стрессоустойчивости
- Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит? - Что нужно знать о себе, чтобы успешно противостоять стрессу.
- Деструктивные личностные установки и стресс. Способы самостоятельной коррекции деструктивных убеждений.
- Принципы позитивного самовосприятия. Формирование позитивных личностных установок; поиск внутреннего ресурса.
- Основные методы повышения стрессоустойчивости.
Саморегуляция
- Навыки использования экспресс-методов релаксации. - Психолингвистические принципы формулирования позитивных высказываний.
- Цвет и настроение: приемы и техники цветовой саморегуляции.
- «Телесные» техники как способ самовосстановления. - Великолепная пятерка - пять самых доступных и эффективных методов саморегуляции: Движение, Дыхание; Визуализация; Вербализация; Внешние воздействия.
- Как эффективно оказывать взаимную поддержку.
- Создание личного антистрессового арсенала.
Самовосстановление
- Что делать, если все-таки «перегорел»? - Второе дыхание и Принцип водоворота. Что когда выбрать?
- Учимся правильно анализировать собственные неудачи. - Практикум релаксации и мобилизации.
Что после тренинга будет делаться иначе?
Стоимость: 3000 рублей. ПОСЕТИТЕЛЯМ ПОРТАЛА «ВСЕ ТРЕНИНГИ НИЖНЕГО» - СКИДКА 5%!
В стоимость включены кофе-брейки, сертификат участника.
Сумма НДС не облагается.
Необходима предварительная регистрация.
Менеджеры проекта – Марина Орлова, Данилова Юлия
(831) 2-208-309, 414-78-84
info@prostoNN.ru
Краткая информация о тренере
Кудрявцева Татьяна Николаевна
Практикующий консультант, бизнес-тренер.
Опыт продаж и ведения переговоров с 1997 года.
Опыт работы в гостиничном бизнесе с 2000 года.
Опыт управленческой работы в государственных, коммерческих и некоммерческих структурах более 11 лет.
Тренеры
Кудрявцева Татьяна НиколаевнаНижний Новгород
